致希望学子，假期过得太快就像龙卷风，今天就要继续好好学习了，怎么这么快!!!

游戏、零食、美剧不断，那个日夜颠倒、美食相伴，手机不离的日子，终究是结束了。

感觉一不小心便会患上节后综合征，焦虑、浮躁、无法沉静，同学们是不是白天睡不醒，晚上睡不着，学习没状态，心理没着落，面对这节后综合征，想要从懒散的状态，一下子转换模式。

该怎么办呢?快搬小板凳坐好，克服节后综合症的小贴士来啦!

调整作息

“一日之计在于晨”。早晨是开启美好生活的按钮，而良好的作息又是决定早晨的重要因素。聚会，火锅，电影，假期的娱乐，生活方式一定情况下造成了我们的作息紊乱。晚上不睡觉，早上起不来已经成为我们的假期常态。合理安排作息时间，假期期间难免黑白颠倒，但是保持充足的睡眠才有好的心情和更高的效率。时间充裕的话，可以睡个午觉，养精蓄锐。所以，我们应当尽快调整自己的睡眠和饮食，合理安排起居，让自己的生活有规律。早睡早起，清淡饮食，调整饮食结构，不要过于油腻，让肠胃得到休息。

修正心态

假期的聚会、活动使我们沉溺在娱乐休闲中无法自拔，再面对繁多的课程，我们难免有排斥厌烦的心理。首先，我们不应当惧怕排斥这种心态，惧怕排斥只能带来焦虑，我们应当正视这种心态，认识到它是不可避免的。其次，应当自己主动的投入到学习之中，使自己时间充实起来。再次，循序渐进着规划性地学习，给自己一个适应的空间。

坚持锻炼

可适当安排利于身体的轻度运动，坚持规律的运动都是调节压力的好方法。慢跑、散步、瑜伽......运动不仅可以使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳。提神醒脑，有效地调节精神状态。经常参加体育锻炼不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降、在疫情期间增强抵抗力。

规划时间

规划好自己的时间，假期过后，大家或多或少有些拖延症，都不想做事。刚开始上课这几天，可以把需要完成的事情一条条写下来，然后对着清单逐个解决，以免有遗漏。列好清单，还有助于提高紧迫感，让自己充分动起来。

五一小长假已经结束啦，希望大家收收心，投入到紧张的学校当中，好好热爱生活，愿每一位成都希望职业学校学子的五月有所收获!